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夏季如何选择运动强度 避免中暑?

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2021-03-27

  在分析报告中,权利人提出了三种计算方式:一是按照权利人的营业利润计算损失;二是按照销售利润计算损失;三是根据侵权行为造成价格侵蚀带来的损失计算。

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  我们今天讲粮食安全,不能简单地理解为数量,我们还要有能够适合不同人群需求的高品质食品,这是我们粮食安全的一个新高度和新要求,也是我们今后必须要做的工作。

夏季如何选择运动强度 避免中暑?

  新华社北京6月25日电(记者王秉阳)夏季到来,运动进入高峰时期,如何选择运动强度,避免中暑?专家表示,夏季户外运动建议进行中等强度的运动,可以通过心率和主观疲劳等级表来确定自己的运动强度。   “世界卫生组织的建议是成年人需进行每周150分钟以上的中等强度运动,才会对健康带来明显的受益,而夏天由于气温等气候原因,不适宜进行长时间的高强度运动。

”北京大学运动医学研究所运动医务监督医师朱敬先表示,“中等强度有氧运动的心率=最大心率×(60%-70%),每个人的最大心率一般用‘220-年龄’这一公式来推算,在运动时可以通过心率来自我监测运动强度。 ”  朱敬先表示,如果进行高强度运动,则需要注意运动时间,尽量不要超过一个小时,同时运动中注意科学补水。 如果发生先兆中暑的表现,如头晕、心悸、动作不协调等应及时终止运动,尽快撤离到阴凉通风的区域,及时补充水分及含电解质的运动饮料。

如出现重症中暑表现请及时就医,因为热衰竭和热射病有可能导致重要脏器受损甚至危及生命。   运动中该如何补水?北京大学运动医学研究所运动营养研究员常翠青表示,运动中补水原则为少量多次,每次补水100-120ml。

持续运动时间60分钟内者,补充白开水、矿泉水、运动饮料均可,不宜饮用茶水和咖啡;超过60分钟,最好选择含糖和电解质的运动饮料。 常翠青提醒,补水的水温不宜太凉,应在10摄氏度左右。

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  第二天和第三天,官兵们对蓝桶及编号进行喷漆翻新、修复蛇腹型铁丝网、更换警示标志。

  作为国家172项全局性、战略性节水供水重大水利工程之一,鄂北工程是湖北水利“一号工程”,是湖北省水利建设史上工程规模最大、覆盖面积最广、受益人口最多的重大基础性、战略性民生工程。工程包括一期和二期两部分,于2015年10月22日全面开工建设,将解决长期困扰鄂北地区发展的“旱包子”问题,历史性改变湖北水资源战略格局,发挥水资源配置优势,为湖北经济社会高质量发展提供强大的水安全保障。鄂北工程以丹江口水库为水源,以丹江口水库清泉沟隧洞为起点,全线自流引水,拟向鄂北地区沿线3市7县482万人口供水,灌溉耕地380万亩。

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